HoRangI - a tiger inside

Selvkontroll

castell — Tue, 01 Sep 2009 13:46:10 +0000

En dag var det et jordskjelv som rystet hele zen tempelet slik at deler av det kollapset. Mange av munkene ble redde for sine liv. Etter jordskjelvet stoppet læreren opp og sa; “nå har dere hatt muligheten til å se hvordan en riktig Zen mester oppfører seg i en krisesituasjon. Dere lå kanskje merke til at jeg ikke fikk panikk. Jeg var ganske enkelt bevisst på hva som hendte og hva som måtte gjøres. Jeg ledet dere til kjøkkenet som er tempelets tryggeste rom. Det var en god avgjørelse, fordi dere ser at vi har alle overlevd uten en skramme. Likevel, til tross for min selvkontroll og holdning; jeg ble litt anspent- som dere kanskje selv konkluderte med på bakrunn av at jeg måtte drikke et stort glass vann, noe som jeg aldri gjør under vanlige omstendigheter.”

En av munkene smilte, men sa ingenting.
“Hva er det du ler av?” spurte læreren.
“Det var ikke vann,” svarte munken, “det var et stort glass med soyasaus.”

Ketogene dietter- brød er farlig…

castell — Sun, 23 Aug 2009 13:33:32 +0000

Ketogene dietter er en betegnelse for dietter hvor man kutter ut karbohydrater. Lavkarbodietter er ingenting nytt. Blesten var kanskje størst da Fedon Lindberg kom på banen, og misforståelsene rundt disse diettene har vært mange og hyppige. Det har vært moteriktig å kutte ut karbohydratkilder som brød og pasta dersom en ønsker å gå ned i vekt. Idrettsutøvere kutter andelen karbohydrater i kosten for å gå ned i “riktig” vektklasse, men det vi ofte glemmer er at karbohydrater er selve kilden til energi.

Ordet ketogen kommer på bakgrunn av at lavkarbodietter gir grunnlag for Ketoner som fungerer som nødbrensel for hjernen når inntaket av karbohydrater blir for lavt. Forskning har vist at grupper som har fulgt en lavkarbodiet presterer merkbart dårligere på mentale tester sammenlignet med grupper som har fulgt en lavfettdiet.

Dette er jo et viktig poeng når det kommer til prestasjonsidrett, men også hverdagslivet. Vår mentale og fysiske helse står i et gjensidig avhengighetsforhold til hverandre at det ene kan ikke ignoreres på bekostning av det andre.

Min oppfordring er derfor; kutt gjerne i mengden brus, sjokolade, chips og annen snacks; men sørg for å få i deg tilstrekkelige mengder med brød, frukt, grønnsaker, ris og pasta.

Kilde:
Fighter Magazine nr 6/2009

Po-eun tul

castell — Fri, 21 Aug 2009 20:21:22 +0000

For de som har trent ITF Taekwon-do en stund ringer kanskje Po-Eun en bjelle. Po-Eun er navnet på et mønster tilhørende graden 1. dan- sort belte. Po-Eun er pseudonymet til den lojale Chong Mong-Chu, en berømt poet som skrev blant annet, “Jeg vil heller korsfestes hundre ganger enn å tjene en annen mester”. Diktet gjenspeiler hans mot og lojalitet ovenfor kongen; i mønsteret symboliseres hans lojalitet ved diagrammet som er en vertikal linje hvor utøveren av mønsteret alltid har ryggen vendt i samme retning.

Jeg har lenge ønsket å lese dette diktet, men av uvisse grunner har jeg aldri lyktes å finne det; Inntil nå!

Where I to die a hundred times,
Then I die and die again,
With all my bones no more than dust,
My soul gone far from men,
Yet still my red blood, shed for you,
Shall witness that my hart was true.

– Po-Eun, 1392

Kilder:

Master Per Andresen, “Taekwon-do, for 1. dan – 4. dan” National Taekwon-do Norway

Alex Gillis, 2008, “A killing art- the untold history of taekwon-do” ECW Press, Toronto, Canada.

…må du ha solbriller på?

castell — Fri, 07 Aug 2009 16:27:11 +0000

Sommeren er på hell, men det er ingen grunn til å tre inn i noen høstdepresjon av den grunn…

Yubimuhwan! -When one is prepared, there is no room to fear the unexpected.

castell — Tue, 04 Aug 2009 21:38:02 +0000

Selvforsvar mot kniv

Tittelen på innlegget er hentet fra boken “Muye Dobo Tongji” – The comprehensive illustrated manual of martial arts of ancient Korea. Boken er egentlig en samling av bøker som omfatter både væpnede og ubevæpnede kampformer fra Koreas historie. Boken, i den formen den har i dag skal ha blitt beordret sammenfattet av kong Jungjo (1776- 1800). Korea ligger inneklemt mellom Japan og Kina, og har gjennom historien blitt invadert gjentatte ganger, derfor søkte kong Jungjo å perfeksjonere det koreanske forsvaret ved å innlemme både japansk og kinesisk våpenkunst. På denne måten ville styrkene hans være forberedt på alt som kunne måte dem på slagmarken; Yubimuhwan!

Men hvorfor skriver jeg om Yubimuhwan? Fordi jeg fikk gå opp til 3. dan på årets sommerleir. Testen har vært i planene for min del siden tidlig på våren, og etter å ha holdt et godt treningsregime gjennom sommeren følte jeg meg både forberedt og klar. Dette medførte at jeg ikke var nervøs i forkant. Selvsagt var der en nerve og spenning, men det er nødvendig for å oppnå det tenningsnivået som trengs for å prestere på et tilfredstillende nivå.

flyvende bakspark

Jeg gikk mye rundt og tenkte på testen i forkant; de segmentene jeg visste ville komme, men også de mer usikre. to av fem mønstre ville være valgfrie fra eksaminators side, samt spørsmålene fra det teoretiske pensumet. Da var det bare en ting å gjøre. Nemlig sørge for å være 100 % på hele pensum.

Vel; sant skal sies, under vår siste treningsøkt i lunsjpausen dagen for testen ble plankene til kveldens knusing båret inn i hallen. Og da, helt uten forvarsel knøt det seg helt i magen min, og pulsen gjorde et skyhøyt hopp. Heldigvis gikk det over, og etter middag på “Kinaen” og en liten blund var det egentlig bare det å glede seg til graderingen som stod tilbake.

Og dersom noen lurer; ja, det gikk bra. Jeg bestod! woho…

…så møter jeg livet på en Vespa…

castell — Sun, 12 Apr 2009 20:20:51 +0000

Våren har kommet til Byen, og livet er herlig….

Ny helg – ny lektyre

castell — Fri, 06 Mar 2009 13:07:56 +0000

I boken “Lærer Lingaas vender tilbake” av Espen Holm møter vi Arve, Arve er lærer som flytter tilbake til gamle trakter og får seg jobb på den lokale ungdomskolen. I klasserommet er distansen mellom han og elevne stor, og større blir den med datamaskiner og alt det livsnødvendige som kan distrahere ungdommer ute på verdensveven. Det er blant annet dette som får Arve Lingaas til å bestemme seg; han skal bli den beste læreren denne skolen noen sinne har sett. Og det skal bli virkeligheten gjennom fortellerkunsten og det å sette eleven i sentrum

Dette er en bok for alle som er pedagoger i en eller annen form. Skole, barnehage, idrett eller annen fritidsaktivitet. Dersom en har rolle som formidler gir denne boken gode tanker om tilnærmingen til slikt virke.

Anbefalt lektyre for helgen.

castell — Fri, 16 Jan 2009 20:43:58 +0000

Som mennesker har vi det i oss å alltid søke etter mening. Meningen med livet, med verden, med universets små og store finurligheter. Jeg har nylig lest en nydelig liten bok som fokuserte nettopp på disse finurligetene; eller kanskje den ikke gjorde det.

Om og Zen av Anthony T. Backe

En tomhet fylt av uro, eller urolig farvann i absolutt stillhet?

Hjelpekunst.

castell — Thu, 15 Jan 2009 15:47:19 +0000

Hvis det i sannhet skal lykkes
å føre et menneske hen til et bestemt sted,
må man først og fremst passe på å finne ham der
hvor han er,
og begynne der.

Dette er hemmeligheten i all hjelpekunst.
Enhver der ikke kan det,
er selv i innbilning,
når han mener å kunne hjelpe andre.

For i sannhet å kunne hjelpe en annen,
må jeg forstå mer enn han,
men dog vel først og fremst forstå
det, han forstår.

Når jeg ikke gjør det,
så hjelper min mer-forståelse han slett ikke.

Vil jeg likevel gjøre min mer-forståelse gjeldende,
så er det fordi
jeg er forfengelig eller stolt,
så jeg i grunnen
i stede for å gagne han,
egentlig vil beundres av han.

Men all sann hjelpekunst
begynner med en ydmykelse.
Hjelperen må først ydmyke seg under den han vil
hjelpe
og derved forstå,

at det å hjelpe
ikke er å beherske, men det å tjene -

at det å hjelpe
ikke er å være den herskesykeste, men den tålmodigste -

at det å hjelpe
er villighet til inntil videre
å finne seg i å ha urett og ikke å forstå,
det den andre forstår.

Søren Kierkegaard

Metode, teknikk og vei- Meditasjon

castell — Thu, 15 Jan 2009 12:43:29 +0000

Jeg har nå sett dette klippet flere ganger i forsøk på å finne ut hva det egentlig betyr. Jeg har kommet fram til forskjellige svar, og det håper jeg du vil også…

Takk til Arne og www.judomania.org som viste meg denne…